BLOQUEOS EMOCIONALES

                     Rompiendo moldes

Ya desde nuestra más tierna infancia nos han encasillado en unos patrones pre establecidos:” esto no se hace, eso no se dice, no expreses tus emociones porque amén de no ser educado te descubres ante los demás...”  Rompiendo una lanza en favor de nuestros progenitores, educadores y demás adultos encargados de nuestro patronaje social, somos muy dados a utilizar la palabra culpa, todos estos mentores, repiten lo que a su vez les enseñaron a ellos, es en los últimos tiempos en los que la inteligencia emocional ha comenzado su crecimiento y habrá que esperar su evolución y resultados.

Así que se nos manda directamente al mundo de las sombras, donde nuestros esfuerzos, nuestros sentimientos, nuestra felicidad, nuestras emociones,  no son merecedoras de ningún tipo de reconocimiento, sino más bien de reprobación, viviendo en un mundo lleno de exigencias y exento de premios, ya sean materiales o de cualquier otro tipo,  generándonos el sentimiento de vivir en un mundo de desamor, entrando en ese enorme club de las personas con bloqueos emocionales, cuyas consecuencias tendremos que afrontarlas en un futuro próximo si queremos alcanzar la paz y la felicidad.

Al no conocer el premio del reconocimiento, al estar habituados a la fría soledad, al tener por compañera a la falta de autoestima, estaremos irremediablemente en las manos de los “Tiranos”, nuestra mente inconsciente ejecutará simplemente todo aquello en lo que ha sido entrenada y como bien dice la denominación, en muchos casos, de una manera inconsciente.

En ese mundo conviven también y paralelamente los hijos de la opulencia, a quienes nunca les ha faltado ese preciado reconocimiento casi siempre sobre valorado, los cuales desde esa altiva posición miran con desprecio a esa masa inerte, oscura, aborregada, sevillista, cómoda de manipular. Estos también serán miembros del club de los bloqueos emocionales. Posiblemente es esta clase o casta social, la que se enfrenta a un más oscuro futuro emocional ya que su opulento ego, no les permite aceptar, reconocer su pasado y su postureo les enfrenta a un difuso futuro emocional. Lo realmente preocupante es contar en nuestra sociedad con dirigentes, legisladores, fuerzas del orden,  que, al no estar al 100% en un estado de paz y entendimiento, pueden realizar acciones no demasiado prudentes con sus congéneres.

Si hemos tenido la suerte de tener unos padres y educadores de mentes abiertas, podremos gritar “Hurra” ya que forjarán un crisol robusto, grande, donde al encontrarse los unos y los otros y de manera mutua valoren: Lo positivo, el bien hacer, el amor, la humildad, la ayuda al prójimo y básicamente el perdón, tanto en propia persona como a nuestros ajenos.

Y poco a poco nos iremos dando cuenta que ya no hay dominados y dominadores, que nadie es dueño de nadie ni física ni psíquica mente, que el pueblo solo le pertenece al pueblo, y que el alma es individual e inapresable. Que los chantajes emocionales, que los sentimientos de pareja no deriven a violencia de género si no a un respeto mutuo y que esas tan temidas frases: “Todos están en mi contra, lo que me rodea es desagradable, todo me sale mal, mi destino es sufrir, me siento inseguro, el fin de mi vida es trabajar, comer y dormir......”

Ese mágico crisol   anti bloqueos, nos moldeara una nueva forma de vivir haciéndonos entender:  nuestro entorno, nuestra Madre Tierra, nuestro amor, nuestra falta de aciertos de éxitos, nuestro tan manipulado EGO, dejaremos el auto sabotaje continuo, que se consuma en el fondo quedando como rescoldo y recuerdo de un pasado oscuro.

Y saldremos renovados sintiéndonos más fuertes, queriendo a nuestros hermanos, más seguros de nosotros mismos, mostrándonos como realmente somos y no como nos han intentado transformar, los padres serán hijos y los jefes serán asalariados y entre todos venceremos a la Tiranía del ego mundial y nos daremos cuenta de que esos bloqueos que tanto daño nos han hecho, ya pertenecen al pasado, pasando nosotros mismos a ser los mentores que alimenten a una futura generación de almas en paz.

Pd: Texto adaptado, de autor desconocido.

EL ANTES Y EL DESPUÉS DE LA TERAPIA

EL ANTES Y EL DESPUÉS DE LA TERAPIA

Hola de nuevo amig@s, hoy quiero compartir Con tod@s, unas conclusiones de una persona que fue muy especial en la desavenencia y posteriormente en la felicidad. Espero que la lectura de sus conclusiones os sean de utilidad.

CONCLUSIONES TRAS FINALIZAR UNA TERAPIA EMOCIONAL

A petición expresa de redactora del texto no se pone ni nombre, ni patología.

IDEAS A TENER EN CUENTA:

· Importancia del lenguaje en lo que se expresa.

         Evitar los mensajes que incluyen negación, y utilizar frases en positivo. No es lo mismo decir “No estoy mal” que “Estoy bien”.

· Identificar cuando voy a repetir conductas habituales esperando resultados diferentes. Es poco o nada probable que sea así. Introducir cambios, aunque no salgan bien a la primera.

· Es mejor inspirar respeto que lástima. La actitud quejosa no aporta nada a nadie, ni a mí misma, y es cansina.

· Es saludable callar y escuchar antes de hablar. No precipitar las respuestas.

· Nadie soluciona la vida de nadie. La capacidad de solucionar mis problemas está en mí.  

· Darme cuenta de que, cuando pido consejo, si la respuesta no está en la línea de mi pensamiento o en lo que espero oír, tiendo a irritarme o a deprimirme. Vuelvo así a poner todo el valor de mis soluciones en los demás.

· En decisiones que tomo, y que preveo que pueden no gustar a los demás, evitar dar demasiadas explicaciones, que acaban siendo justificaciones.

· Ante la idea bloqueante de “no puedo”, recordar otras situaciones en las que “he podido”. Si me equivoco, casi siempre hay una posibilidad de rectificar.

· Aceptar la crítica como una posibilidad para aprender, no como algo descalificador en la totalidad de lo que soy como persona. 

· Evitar expectativas. Suelen ser demasiado altas y poco realistas. Parten de la idea prefijada de cómo “debieran” ser las cosas a mi entender, y su no consecución me produce frustración.

· Descargar el exceso de responsabilidad en todos los ámbitos (el ámbito del trabajo es un buen “campo de maniobras”). Solo puedo hacerme cargo de lo que me compete a mí.

· El orden fuera ayuda a poner orden dentro.

· Cuidar hábitos de comida y sueño para estar mejor.

· Sonreír más.

· Aceptar las pérdidas del pasado y no volver una y otra vez sobre pensamientos que solo producen dolor e inmovilidad para seguir adelante.

ALGUNOS RECURSOS QUE PUEDO PRACTICAR:

· Relajación.                                                                                                                 

· Visualización del perdón.

· Pensar en cosas agradables antes de dormir.

· Baños relajantes.

Un fuerte abrazo para tod@s

CUIDADO CON LO QUE DICES

USA LAS PALABRAS A TU FAVOR

Por ahí dicen que las palabras tienen mucho poder. Con unas palabras bien usadas podemos conseguir lo que queremos, y con otras equivocadas, arrepentirnos de sus consecuencias. Muchas veces no somos muy conscientes de cómo las estamos usando y no nos damos cuenta que las cosas no nos están saliendo como queríamos, o que no nos comprenden tan bien como esperábamos, porque les estamos dando un uso negativo.

Algunos ejemplos de frases negativas:

1. Cuando estás practicando un deporte, y fallas tirando la pelota, tú mismo te recriminas en voz alta y te dices: “¡qué traste!”, “¡qué tonto!” o “¡mucho torpe!, “¡qué lerdo!”

2. Le vas a declarar tu amor a tu chica y empiezas diciéndole: “Yo sé que tu nunca te fijarías en uno como yo, pero…”

3. Tu profe de matemática te dice que hagas una operación en la pizarra y tu, antes de probar, ya le estás contestando: “No puedo, no soy capaz”.

4. Te miras al espejo en ropa interior y te dices el voz baja: “estoy gorda, fea, se me salen los michelines, soy la más bajita del curso, parezco una jirafa, tengo piernas de pollo, etc.”.

Te preguntarás cuales son las equivocaciones de estas frases.

¡Pues todas! Ya verás porque:
Frase 1 en los DEPORTES
¿Cómo quieres que los demás te respeten y admiren, si tú mismo te encargas de hacerte mala publicidad? Todos en la vida fallamos y un deporte se va mejorando con la práctica. Nadie nace sabiendo: hay gente que le cuesta menos aprender algo y a otros un poco más, pero eso no quiere decir que lo hagan mal o no tengan la oportunidad de probar.
Sugerencia: Es mejor quedarse callado o reírse, pero nunca “echarse agua sucia”.
Frases positivas: “La próxima vez lo hare mejor”. “Ya le estoy cogiendo el tranquillo  a este deporte”, “¡cómo me divierto practicando este deporte!”, etc.

Frase 2 en el AMOR

¡Estás conquistando a alguien, no le estás pidiendo que te haga terapia psicológica! Tienes que lucirte, mostrarte atractivo, seguro de tú mismo y atrapar su atención. Además, ¿quién te dijo que tú no merecías estar con alguien? ¡Claro que te lo mereces! ¡Lucha por lo que quieres con todas las ganas y positivismo!

Sugerencia: Habla menos y pregúntale más  a la otra persona por sus cosas. Cuenta historias divertidas, lávate bien los dientes, se simpático y tierno, haz reír, no te quejes mucho y verás que conquistas a la persona que te propongas.
Frases positivas: “Desde hace días te veo y…”, “Entre más te conozco más te encuentro encantador”, “eres una persona especial”, “me siento muy bien contigo”, etc.

Frase 3 en el COLEGIO
De tanto decir que no eres capaz, terminarás creyéndotelo y sabes que esto es injusto contigo mismo. Practica, arriésgate, busca ayuda cuando no extiendas algo, repasa, vuelve a repasar, pero sobre todas las cosas: siéntete orgulloso del cerebro que te tienes y aprovecha tus habilidades. “El fracaso está en el no probar”.
Sugerencias: cambia la frase y piénsala en positivo. Aunque te cueste trabajo al principio, te lo terminarás creyendo. ¡Eso es reprogramarse y mejorar! ¡Todos podemos!
Frases positivas: “Yo puedo”, “Estoy preparado”, “he mejorado mucho”, “soy una persona válida”, etc.

Frase 4 con tu AUTOESTIMA
Todo lo que uno piensa se hace realidad. Así que si te visualizas bella, así te verás. Cambia la manera que tienes de percibirte y verás que todo a tu alrededor comenzará a cambiar. Controla tu postura, párate derecha, mete barriga, saca pecho, saca tu mejor sonrisa,  come sano, come lo suficiente, come a las horas debidas, come para vivir y no vivas para comer… ¡Enamórate de ti, que cuando uno tiene mucho amor por dentro, se le desborda y sale por los lados, y la gente te ve hermoso!
¡El mejor maquillaje que puede tener una persona es el brillo en sus ojos!
Sugerencias: No te compares, no te insultes, no te faltes al respeto, no te menosprecies. Pégate un cartelito que te recuerde todos los días, lo increíblemente genial que eres. ¡No esperes que te lo digan los demás!
Frases positivas: “Soy linda”, “soy guapo”, “que bien que estoy”, “cada día me estoy poniendo más bella”, etc.

Secretos de las palabras:
- ¿Sabes que el cerebro no acepta el NO? ¿Quieres ver cómo funciona?

¡NO PIENSES EN UN GATO!

¿Ves que lo primero que te pasó por tu cabeza es un GATO?
- Si quieres ir siempre por el camino positivo, no hagas campañas en contra de….sino a favor de… ¡Aleja lo que no quieres y atrae lo que de verdad anhelas!
- Ten muy presentes las palabras mágicas. Esas son las llaves para abrir todas cerraduras de las puertas que parecen cerradas:
Gracias, por favor, gracias, que bien, gracias, te lo comparto, gracias, aprendí mucho, gracias, te admiro, gracias, te perdono, gracias, ten la amabilidad de …, gracias, si te lo presto, gracias, claro que puedo, gracias, estoy creciendo, gracias…

¿Qué tan positivo eres frente al dolor o la enfermedad?

PNL (Programación Neurolingüística) en forma muy breve, quiere decir que el lenguaje que usamos viaja por nuestras neuronas para crear programas. Si nuestro lenguaje es negativo, crearemos programas negativos y nos acostumbramos a ellos. Cuando nos referimos a cualquier cosa en forma negativa hay un desgaste en nuestro sistema neurológico y esto va estructurando nuestra forma de ser y nuestras actitudes. A mayor repetición de palabras negativas, los programas se instalarán con mayor rapidez.

Cuando se trata de afrontar algún dolor o malestar, lo podemos intensificar o lo podemos aminorar con el lenguaje. Lenguaje negativo agravará el problema y nos sentiremos peor. Con PNL aprenderemos a utilizar el lenguaje en una forma más positiva para alejar el dolor, la enfermedad y cualquier malestar.

Dirigimos nuestra mente con el lenguaje y nuestro cuerpo simplemente responde a ello. Si fijamos la atención en el dolor pues conseguiremos más dolor. Si pensamos todo el día en el dolor, eso mismo tendremos. Piensa en un ejemplo de alguien que dice: "En mi familia hay muchas enfermedades y por lo tanto, yo también las voy a sufrir." Esta persona quizá es sana, pero con esta frase negativa (repetida y pensada con frecuencia) con expectativas negativas tiene que cumplir esta profecía y su mente le ayuda fielmente a cumplirla.

Enseguida hay un ejercicio que quisiera que hicieras para ayudarte a pensar diferente sobre el dolor. Es necesario buscar la intención positiva, la esperanza y la salida del túnel frente al dolor para que se dé un estado de salud.

Aquí tienes algunas frases típicas que solemos decir frente al dolor. La instrucción es cambiar esta misma frase a positivo para que tenga un matiz de esperanza, por ejemplo: que el dolor es pasajero, tener la intención de mejorar y disminuir la molestia, ganas de convivir con la familia en salud, etc. Son increíbles los resultados que se pueden dar simplemente modificando el lenguaje. Hay una regla que debes seguir; está prohibido usar la palabra "dolor" en tus respuestas.

Tienes las dos primeras frases resueltas para que veas de qué se trata.

¡Cómo me duele! Cada vez es menos.
¡Me duele mucho! Seguramente pronto cambiará.
No hay remedio.                 _______________________
¡Cada vez está peor!          _______________________
No soporto más.                _______________________
Nada me quita el dolor     _______________________
Es insoportable.                 _______________________
No puedo hacer nada.      _______________________
No veo la salida.                 _______________________
Mi salud se viene abajo.   _______________________
Me tenía que tocar a mí.    _______________________
Siempre me duele algo.   _______________________

También solemos hacer preguntas negativas y derrotistas como las siguientes.
Te pido que también que en este caso le des una respuesta positiva como lo verás en el primer ejemplo. Se trata de cambiar la idea a positiva en forma esperanzadora para invalidar la pregunta negativa.

¿Por qué a mí? Porque yo puedo con esto.
¿Por qué la medicina no actúa ya?        ______________________
¿Qué hice para merecerlo?                     ______________________
¿Será algún castigo?                                ______________________
¿Cuándo terminará?                                 ______________________
¿Qué puedo hacer?                                   ______________________
¿Para qué me sirve esto?                         ______________________

¿Te fue fácil escribir las respuestas? Algunas personas encuentran este ejercicio difícil porque están acostumbradas a pensar en negativo y no se dan cuenta que se están influenciando negativamente.

Abajo encontrarás respuestas sugeridas. Tú seguramente elaboraste otras diferentes. Y está bien. Lo importante es que uses el lenguaje en términos positivos y alentadores. Las respuestas de abajo te ayudarán a tener más opciones aparte de las que tú elaboraste.

Si tú eres una persona enfermiza, aprehensiva y un "poquito" negativa, te sugiero que formules una, dos o tres frases con tus propias palabras en positivo, que sean alentadoras y que te ayuden a salir lo más pronto posible de esa situación. Si tienes un dolor de cabeza es mejor decir "pronto se va" mil veces, que decir "que lata, cómo me duele" mil veces, que la va a fortalecer. Escribe tus frases en un papel que puedas tener a mano para que te sirva de recordatorio. Pruébalo y verás que los resultados son sorprendentes.

Respuesta a las frases negativas

Cómo me duele! Cada vez es menos.
Me duele mucho! Seguramente pronto cambiará.
No hay remedio. Yo puedo terminar con esta molestia.
Cada vez está peor! Poco a poco mejoro.
No soporto más. Ya pronto termina esto y me sentiré bien.
Nada me quita el dolor Con este analgésico seguro se me quita.
Es insoportable. Esto es pasajero, pronto pasará.
No puedo hacer nada. Puedo cuidarme y escuchar al médico.
No veo la salida. Me controlo y me relajo y salgo de esto.
Mi salud se viene abajo. Siempre he tenido buena salud, esto es temporal.
Me tenía que tocar a mí. Es natural sentirse así en algún momento.
Siempre me duele algo. Hago lo necesario para sentirme bien.

Respuesta a las preguntas:

¿Por qué a mí? Porque soy fuerte y puedo con esto.
¿Por qué la medicina no actúa ya? Si me relajo seguramente actúa mejor.
¿Qué hice para merecerlo? Merezco salud y la conseguiré.
¿Será algún castigo? Será un aviso oportuno para cuidarme mejor.
¿Cuándo terminará? Quiero estar bien pronto y así será.
¿Qué puedo hacer? Me cuido y sigo las instrucciones del médico.
¿Para qué me sirve esto? Algo aprenderé de mí mismo.

Autoestima y Desarrollo Social con Pensamiento Positivo

Somos lo que pensamos, lo que decimos, lo que hacemos y lo que sentimos; todo se origina en la mente. Los pensamientos pueden ser creativos o destructivos, amorosos o rencorosos, depresivos o felices, de sacrificio o satisfacción, etcétera. Solo en los EE.UU. hay 17 millones de casos de depresión al año y solo el 30% busca ayuda de los cuales 30.000 personas al año recurren al suicidio.

Los desequilibrios emocionales provocan estrés y afectan al tono vascular, concretamente a nivel de las vías respiratorias superiores, que albergan bacterias o virus saprofitos. El estrés a su vez influye en la bajada de defensas. El estado mental interviene de forma indirecta, pero real, en la resistencia a las enfermedades infecciosas, influyendo sobre el terreno en el que los gérmenes patógenos ejercen su acción.

La interrelación entre lo psíquico y lo biológico lo podemos constatar, ya que no existen trastornos psicoafectivos que no afecten al cuerpo en sus manifestaciones, por ejemplo la angustia, la excitación, la depresión, la rabia. Pero también ocurre al revés: vemos que las enfermedades orgánicas también provocan trastornos psicoafectivos, como por ejemplo preocupación, temores, tristeza, angustia, etc.

En todo caso, hay que distinguir esta interrelación de una forma rigurosa, distinguiéndolos de los acontecimientos que forman parte de la normalidad.

Cuando ocurre un acontecimiento inesperado, siempre es necesario un periodo de duelo, desahogo, contención emocional y de afrontar el conflicto. Luego de cinco días debe aplicar ejercicios de interrupción del pensamiento negativo para pasar al pensamiento positivo y seguir adelante por usted y por la gente que lo rodea. Por ejemplo la cultura occidental no está preparada, en vida, para afrontar la muerte ni la perdida afectiva de un ser querido como algo natural que ocurrirá hoy o mañana.

Debemos seguir tres pasos: Primero interrumpimos todos los procesos mentales negativos. Segundo condicionamos nuestros pensamientos positivos y tercero construimos una autoestima positiva.

Primero, interrumpir el proceso mental negativo

Este ejercicio no debe considerarse como una terapia de la depresión, dado que las terapias son procedimientos mucho más completos que, entre otras cosas, deben incluir: una exacta identificación del tipo de depresión, un programa de actuación basado en dicho diagnóstico y, finalmente, una serie de directrices acerca de los cambios necesarios para llevar una vida más normal, sin depresiones, después de la terapia.

La Interrupción del Proceso Mental Negativo despliega su mayor efectividad en aquellas personas que sufren una depresión severa con serias ideas de suicidio. El objetivo de nuestro ataque son los pensamientos que el subconsciente envía a la mente consciente, debido a la gran intensidad de las emociones negativas asociadas a problemas pendientes de resolución. Con esta técnica se estrangula, en cuanto aparece, el pensamiento automático generado por el subconsciente.

Los pensamientos e ideas de suicidio, rabia, desesperación, degradación propia, los traumas emocionales del pasado, las imágenes de un futuro negro, etcétera, todo ello se aniquila y suprime en el momento de su aparición en la mente consciente.

·                     Vamos a intentar protegernos durante un período de tiempo, de las emociones negativas resultantes de dichos problemas.

·                     Vamos a recuperar el control sobre nuestras emociones.

·                     Vamos a protegernos de la desesperación y de las ideas de desolación en relación con el futuro.

·                     Vamos a disminuir y debilitar de forma sustancial las ideas de suicidio.

La persona que, en estado depresivo, permite la entrada de semejantes pensamientos en la mente consciente, irremediablemente los reforzará e intensificará. Y el intelecto no podrá hacer nada por evitarlo. Si llevamos un tiempo intentando librarnos de las emociones negativas, siempre de manera infructuosa, no cabe la menor duda de que con cada fracaso la emoción negativa habrá salido reforzada y, el subconsciente, dispuesto a seguir enviándola.

·                     NO a la auto compasión

·                     SÍ PUEDO ESTAR BIEN

·                     NO al sentimiento de auto culpa

·                     ME PERDONO

·                     NO al auto castigo

·                     SOY LIBRE

·                     NO al auto sufrimiento

·                     QUIERO VIVIR MEJOR

·                     NO a la auto inferioridad

·                     COMO HUMANO SOY MUY IMPORTANTE, NI INFERIOR NI SUPERIOR A OTRO

Lo primero que debemos expulsar enérgicamente del consciente, en el mismo instante de su aparición, es cualquier idea o pensamiento que tenga que ver con el suicidio. Los pensamientos negativos que se me ocurren a mí los devuelvo al subconsciente -en el mismo instante de su aparición- con un firme grito interior: ¡FUERA! Si el pensamiento negativo reaparece, lo vuelvo a expulsar más enérgicamente aún.

Hay que seguir así un día completo. Desde el primer despertar hasta el sueño de la noche siguiente se ha evitado el refuerzo de todo pensamiento negativo y ni uno solo ha sobrevivido más de un instante. El momento clave será justo antes de caer dormido esa primera noche. Los resultados de este ejercicio empiezan a notarse durante la fase "REM" ("rapid eye movement" fase de movimiento ocular rápido) del sueño.

¡FUERA!  ¡Yo no me merezco esto!

¡FUERA!  ¡Quie-ro-con-tro-lar-me!

¡FUERA, FUERA Y FUERA!

Descarga en tu orden toda la energía de tu rabia. Dirige toda la fuerza de tu desesperación contra la misma depresión de la que nació.

¡FUERA!  ¡QUIERO VIVIIIIIIIIIR!

A continuación, o quizás a la vez, empiezan a detenerse en su carrera los pensamientos relacionados con los problemas de la vida o los que ha generado la depresión.

¡Merezco la muerte!  ¡FUERA!

¡Nunca encontraré trabajo!  ¡FUERA!

Si al menos hubiera... ¡FUERA!

Ese maldito que...  ¡FUERA!

Lo que a mí me deprime es...  ¡FUERA!

Nunca superaré este dolor...  ¡FUERA!

Pero es que...  ¡FUERA!

El pasado está ahí y nada puede cambiarlo, pero durante dos días no vamos a permitir que ningún recuerdo negativo del pasado llegue a la mente consciente. Es posible que esto requiera tanta energía como la que necesitamos para deshacernos de los pensamientos suicidas... pero ¡merece la pena! Durante dos días vamos a vivir en el presente, aquí y ahora, sin que nos agobie un futuro incierto ni nos atormenten los recuerdos del pasado.

Por el momento se debe suspender todo plan de futuro a largo plazo. La lista de prioridades debe servir para planificar y llevar a cabo actividades sencillas y agradables, y para llevar una mejor organización a la hora de acometer otro tipo de tareas más problemáticas.

Se trata, simplemente, de evitar que las emociones negativas asociadas con el futuro salgan reforzadas. El futuro no debe ir más allá de la ducha caliente o del relajante baño de dentro de un ratito. Y una vez dentro de la bañera, o en la sauna... la mente sólo se ocupa de lo inminente, nada más; y el futuro consiste únicamente en esa sensación agradable que se siente después de un baño reconfortante en el que, además, no ha habido emociones negativas. Así debemos actuar durante un par de días, pensando en ese plato especial que haremos para la comida, o en ese libro que nos apetece leer... O, según los casos, en hacer algo de ejercicio.

Se debe suspender la resolución de los problemas pendientes hasta que podamos atacarlos desde una posición de fuerza y no desde la debilidad propia del estado depresivo.

Hay que aprovechar la energía de la rabia y la desesperación, así como la energía que surge en el estado maníaco, para ganar fuerzas que nos ayuden en la Interrupción del Proceso Mental Negativo. Pero no se debe utilizar para escondernos o burlarnos de las dificultades de la vida.

No se debe forzar la entrada de pensamientos positivos y de autoafirmación en el subconsciente. La combinación entre la Interrupción del Proceso Mental Negativo y la realización satisfactoria de tareas sencillas debe bastar para que el subconsciente empiece a enviar, sin necesidad de forzarlo, emociones y pensamientos positivos. Podremos disfrutar de estos pensamientos positivos mientras el subconsciente no vuelva a producir pensamientos negativos.

Si este ejercicio no resulta una experiencia positiva o si, por cualquier otro motivo no da buen resultado, debe dejarse inmediatamente y buscar ayuda profesional.

Segundo, condicionar los pensamientos positivos 

Cuando comprendemos y manejamos a voluntad esta forma de pensamiento, podemos ser dueños de nuestra vida, produciendo aquellos "frutos" que nos dan la máxima felicidad. La motivación no sólo es tener ganas, es tener convicción y seguridad en lo que se hace. La autoconfianza es una sensación o un saber que nos dice que podemos hacer algo bien. La conciencia del AHORA no debe estar perturbada por un pensamiento de lo que podría ser, o lo que ya pasó.

Tenemos una buena concentración cuando lo que hacemos es lo mismo que lo que pensamos. Se tiene que aprender a controlar el grado de excitación que puede generar gran ansiedad y angustia, afectando negativamente a los procesos fisiológicos y cognitivos, de forma que su energía pueda canalizarse a favor de la ejecución de una tarea. Establecerlos los objetivos y metas de manera clara y realista constituye una estrategia motivacional que mejora el desempeño, ya que enfoca la atención y promueve el incremento en la intensidad y persistencia. Aprender a establecer correctamente objetivos y metas a corto, mediano y largo plazo es una herramienta poderosa en la búsqueda del éxito.

Como deberíamos pensar y actuar en positivo? Para reemplazar los pensamientos y actitudes negativas por sus antónimos en positivo debe imaginar y visualizar algunas situaciones vividas en contraposición.

Sinónimos de haragán: vago, improductivo, zángano, holgazán, perezoso, ocioso

Antónimos de haragán: obrador, trabajador, productivo, empeño, gestionar

Sinónimos de pesimista: abatido, triste, desilusionado, melancólico, desanimado

Antónimos de pesimista: optimista, animado, alegre, satisfacción, dicha, regocijo

Sinónimos de angustia: tristeza, pena, agobio, ansiedad, congoja, zozobra

Antónimos de angustia: tranquilidad, alegría, serenidad, placidez, felicidad

Tercero, construir una autoestima positiva

La autoestima corresponde a la valoración positiva o negativa que uno hace de sí mismo. Se refiere a cómo la persona se ve a sí misma, lo que piensa de ella, cómo reacciona ante sí. Es una predisposición a experimentarse como competente para afrontar los desafíos de la vida y como merecedor de felicidad.

Proceso externo de construcción de la autoestima

El proceso externo está dado fundamentalmente por la influencia que los demás, en general, tienen sobre el aspecto emocional de la persona. Cuando sea necesario que la persona mejore aspectos de su conducta, será más adecuado que el planteamiento del problema se exprese de manera clara y precisa, haciendo respetar normas y límites, pero considerando evitar algunos aspectos que claramente afectan la autoestima.

Como ya se ha dicho, la crítica es uno de ellos. Otros son las reglas y los deberes inflexibles, así como el perfeccionismo. Estos también inciden negativamente en la autoestima, porque no dan libertad y hacen que nos sintamos agobiados y con la sensación de no haber logrado nunca las metas. Es adecuado realizar los planteamientos y observaciones sin generalizar el problema hacia aspectos de la personalidad. Debemos centrarnos en la conducta, no en la persona.

Otro factor muy negativo para la autoestima, es el hecho de repetir reiteradamente las características negativas de la persona. Es decir, los demás pueden o no ayudar a tener una buena autoestima –especialmente las personas con las que se está involucrado afectivamente, alguien a quien se admire o a quien se considere mucho– haciendo aportes para que se tenga una evaluación positiva de uno mismo y de sus actos. Esto sin dejar de mencionar que este entorno es también el que ofrece oportunidades adecuadas y precisas para obtener éxitos y, en general, experiencias que permitan hablar bien de uno mismo y con las cuales uno se sienta satisfecho.

Proceso interno de construcción de la autoestima

La persona también realiza una construcción interna según sus propias experiencias. Esta construcción va a ser positiva o negativa según lo sean esas experiencias y el criterio de evaluación que se haga de ellas, es decir, va a estar en estrecha relación con decirse a sí mismo: "yo pude", "lo hice bien", "merezco quererme". Es como un premio hacia sí mismo, que a su vez se va a convertir en la energía para hacer otras cosas bien hechas, de manera acertada.

Una buena autoestima es el motor que desencadenará afectividad en las funciones afectivas y sociales, la cual va a permitir que se obtenga como resultado: agrado, satisfacción, gusto y amor por lo propio. A su vez, estas últimas sensaciones generarán una retroalimentación que recaerá nuevamente sobre la construcción de la autoestima positiva que se ha generado, aumentando de esta manera su potencial también positivo. Incluso, y gracias a esto, podrá ser el mismo individuo quien mejore luego sus resultados como desafío propio y para una mayor satisfacción personal. Sin embargo puede pasar también lo contrario: que el individuo se vea enfrentado a resultados o experiencias desagradables, a errores e insatisfacciones, provocando repercusiones con una carga afectiva negativa, acompañada de autoacusaciones y autocastigos que le aportan y le provocan una información muchas veces distorsionada y que le conduce a un actuar deficiente, con resultados de las mismas características o incluso peores.

De esta manera se generará un círculo vicioso que, si daña la autoestima, habrá que interrumpir atendiendo determinados aspectos, como incentivar que el individuo valore más el proceso que el resultado y que aprenda de sus errores. Esto se ve favorecido si va acompañado de palabras positivas que el sujeto se diga a sí mismo (diálogo interno), como "lo hice bien", eludiendo frases de negación, es decir, en vez de decir "no debo volver a hacer tal cosa", decir "de ahora en adelante debo procurar hacer tal otra", y evitando también las frases negativas, cambiándolas por aseveraciones positivas. Es decir, cambiar una frase como "lo hice todo mal" por otra como "debo mejorar" o "haré lo posible por mejorar".

Otro aspecto que favorece el desarrollo de una autoestima positiva, es facilitar alternativas con objetivos más adecuados al nivel de desempeño y capacidades. Para ello será necesario conocer a la persona, para que de esta manera podamos ayudarla a conocerse a sí misma a través del descubrimiento gradual de sus potencialidades, que serán el motor para la superación y para poder emprender nuevos desafíos. Así, al desarrollar dichas potencialidades será posible disponer de nuevas herramientas y de más posibilidades para hacer nuevas cosas. Con ello también podrá adquirir nuevas experiencias y, como consecuencia, más conocimiento del entorno y de sí mismo, factor fundamental para realizar acciones futuras en forma asertiva.

Cambiando las frases negativas por frases positivas

FRASES NEGAT IVAS                FRASES POSITIVAS

No corras.                                                  Se camina a dentro de la casa.

No pierdas el control.                                Es hora de sentarse y usar una voz calmada.

No escribas en la pared.                            Escribe sólo en el papel.

No dejes tu ropa en el suelo.                     Pon tu ropa sucia en la canasta

No brinques en la cama                            Las camas se usan sólo para dormir o sentarse

No salpiques el agua fuera de la tina.       Mantén el agua a dentro de la tina.

No tires la pelota adentro de la casa.        Tiramos la pelota afuera.

No le jales la cola al perro                         Acaricia al perro en el lomo

No toques                                                   Usa tus ojos para observar

No te saques los mocos                             Sóplate la nariz con un papel

No le quites el juguete a tu amigo             Pregunta primero si puedes tener un turno

No tumbes los juguetes                             Si quieres jugar pregunta, “puedo jugar”

No le pegues                                              Usa manos suaves y di lo que quieres

No juegues en la calle                                Podemos jugar en el patio o la acera.

No corras en la resbaladera                       Siéntate para bajar la resbaladera.

No corras hacia la calle                             Agarra mi mano cuando crucemos la calle.

No juegues con la comida                          Use tu cuchara o tu tenedor para comer.

No tires la comida                                     La comida es para comer.

No comas con las manos                           Use tu tenedor para comer.

No grites en la casa                                   Habla calmado cuando estés en casa

No repliques                                              Dime lo que sientes en un tono normal

Deja de lloriquear                                      Usa tu voz normal

No grites cuando estoy en el teléfono        Toca mi brazo para indicar que me necesitas

Queridas amigas y amigos, este texto no es mio original, estaba en una carpeta olvidad de mi ordenador y he querido compartirlo con vosotros, ya que la esencia es de suma importancia.

SOMATIZACION DEL CANCER

Hoy vamos a dedicar estas letras a todas las personas que sufren directa o indirectamente algún tipo de cáncer  

      Relación    Psicoemocional 

El cáncer representa al mismo tiempo una alteración en la célula y una desviación considerable del mecanismo de reproducción de todo un grupo celular. Véase también la parte del cuerpo afectada y su utilidad para tener más información acerca de su mensaje específico.

      CÁNCER DE LA BOCA

El cáncer de la boca puede situarse al nivel del suelo de la boca, de los labios, de la lengua, de las encías o del paladar. 

Al ser la piel la línea de demarcación entre el exterior y mi interior, la boca, en sí, es la puerta de entrada, el vestíbulo entre lo que entra (aire, alimento, líquido) y lo que sale de ella (aire, palabras transportando las emociones).

       CÁNCER DEL COLÓN

El colón es una parte del intestino grueso en la cual digiero los alimentos.

Es uno de los tipos de cáncer más frecuentes en América del Norte a causa del consumo excesivo de carne y cereales refinados, azúcar, etc. Estos alimentos son difíciles de digerir y de asimilar.

Sin embargo, existen también otras razones: la búsqueda continua de satisfacciones, placeres y deseos materiales, sumados a los diferentes estados físicos, emocionales y mentales que puedo vivir cada día (alcance de la excelencia, ansiedad, angustia, etc.) son las causas principales de un desorden alimentario o digestivo.

Tengo poca alegría interior, estoy más o menos satisfecho de mi vida tal y como es.Me siento manchado en cuanto a un aspecto de mí – mismo. 

Me pongo a comer e inhibo mis emociones: es más fácil y mis necesidades se colman mucho más rápidamente.

Elijo una forma de recompensa que me es accesible muy fácilmente. Busco cierta satisfacción que me encanta volver a hallar en la alimentación grasa y pesada.

El estrés, el modo de vida y la herencia son probablemente también factores que predisponen a este tipo de enfermedad.

El cáncer del colón puede derivar de causas similares a las del estreñimiento pero con un factor emocional más importante y profundo. En el caso del estreñimiento, son las energías o las emociones más superficiales las que intervienen; en cambio, en el caso del cáncer de colón, hay que buscar la causa en las energías y emociones situadas más en profundidad.

Por esto, mis intestinos pueden funcionar normalmente o regularmente y puedo sin embargo desarrollar un cáncer del colón.

Mis intestinos hacen pues lo que pueden para conservarme en buena salud y debo respetarles preservando su buen estado lo más tiempo posible.

Me abro más a las alegrías de la vida y expreso las emociones que forman parte de mi vida!

Empiezo a practicar diferentes formas de relajación física e interior que me ayudarán a tomar el tiempo de vivir una existencia más equilibrada.

        CÁNCER DEL ESTÓMAGO                

Si tengo el cáncer del estómago, debo tomar consciencia del “trozo” o de la situación que no soy capaz de digerir.

Esta situación “que no pasa”, la vivo de un modo muy intenso y muy fuerte. “Es abominable todo lo que me hicieron, todo lo que me hicieron sufrir. Además, ¡no vi nada llegar!”

Esto puede expresar lo que vivo.

Es importante que tome consciencia del porqué de esta situación y cuál lección he de sacar para “dejar pasar la tormenta” y que se resorbe el cáncer.

Sólo puedo ganar si suelto mi ira y mi rencor y que los sustituyo por la aceptación y el perdón.

      CÁNCER DE LOS GANGLIOS

El sistema linfático se encuentra en mi cuerpo en paralelo con mi sistema sanguíneo. Transporta un líquido transparente y blanquinoso llamado la linfa que sirve a alimentar las células.

La linfa contiene proteínas y linfocitos (glóbulos blancos) y juega un papel importante en el proceso de inmunidad y de defensa del organismo. El sistema linfático está vinculado más directamente a mis emociones, a mi lado afectivo.

Los ganglios son como pequeños riñones del sistema linfático y sirven para filtrar la linfa de sus impurezas, un poco como los riñones para el sistema sanguíneo.

Entonces, un cáncer de los ganglios me indica grandes miedos, culpabilidad y desesperación frente a mis emociones en los planos amoroso y sexual.

Incluso si vivo actualmente una vida amorosa armoniosa, puede que profundas decepciones vuelvan a la superficie bajo esta forma de cáncer. Debo aceptar que todo puede ordenarse en mi interior con armonía y amor, trabajando sobre mi niño interior herido.

   CÁNCER DEL INTESTINO

Este cáncer se encuentra habitualmente al nivel del intestino delgado.
Cuando desarrollo esta enfermedad, debo hacerme la pregunta: ¿Qué es lo que no puedo digerir y que pasa “de través”?

Puede ser una palabra que me ha sido dicha y que me parece mala o puede ser también una acción que hallo injusta y no aceptable.El trozo es tan gordo de tragar que no sé si voy a conseguir digerirlo.

También puedo vivir un gran temor es decir saber si siempre tendré “algo de comer en la nevera”. Temo morirme de hambre por falta de víveres.

Sea la que sea la situación, desarrollo una actitud más positiva, sabiendo que la vida quiere lo mejor para mí y que acepto vivir en la abundancia.

Aprendo también a perdonar a las personas que pueden haberme dicho o hecho algo que me parece difícil de digerir.

Tomo el tiempo de expresar a esta persona el cómo me siento para traer la armonía en esta situación. Elimino el rencor en mi vida y lo sustituyo por la comprensión y la apertura de la mente

        CÁNCER DE LA LARINGE

Cuando un tumor maligno se instala en las paredes de la laringe, esto significa que siento una gran necesidad de expresar mi pena interior.

Tendría necesidad de chillar toda mi pena y tengo miedo de expresar mi perturbación.

¿Hay alguna persona o situación que me impida expresarme así?

Puede que me diga: “Más vale callar porque sería inútil que hable”.

Tengo la sensación de que se me cae encima y quisiera enfadarme pero no me atrevo.

No me siento respetado por lo que soy.

Así, tengo que aprender a tomar mi lugar y expresar lo que es para mí la verdad.

Esto me ayudará a comprender mejor el lugar que ocupo en mi entorno y en el Universo

        CÁNCER DE LA LENGUA

Aunque se admita que el cáncer de la lengua pueda ser favorecido por el tabaquismo o el alcoholismo, procede de un profundo sentimiento de desesperación significando que ya no tengo el gusto de vivir.

Además, puede que no exprese este mal de vivir o que inhiba así dichas emociones adentro mío.

El alcoholismo y el tabaquismo no son más que las ampliaciones de los sentimientos que vivo: por el alcoholismo, huyo de mis emociones, por el tabaquismo, hago pantalla a estas emociones que no quiero ver.

Es con la lengua que busco el alimento para poder mascarlo con mis dientes; por lo tanto si tengo un cáncer de la lengua, debo preguntarme si, en sentido figurado, tengo la sensación de ser capaz de coger el “trozo de alimento”. Veo lo que quiero alcanzar como algo vital para mí. Esto puede ser un trabajo, alimento, una nueva relación, etc. Busco recobrar el gusto de la vida, aumentar mi estima de mí y aprendo a expresar mis emociones.

Descubriré así todo lo que la vida tiene de hermoso por ofrecerme. ¡Paso a la acción y voy a buscar lo que necesito porque me lo merezco!

       CÁNCER DE PECHO

Los pechos representan la feminidad y la maternidad. Este tipo de cáncer suele indicar ciertas actitudes y pensamientos profundamente arraigados desde la tierna infancia. Desde los años 60, en ciertos lugares del mundo, la mujer se afirma más, toma su lugar

Entonces puedo tener dificultad en expresar mis verdaderos sentimientos, en encontrar un equilibrio entre mi papel de madre y de mujer cumplida.

Estos conflictos interiores profundos me atormentan como mujer que busca el justo equilibrio.

Se ha descubierto que este tipo de cáncer generalmente viene de un fuerte sentimiento de culpabilidad interior hacía uno – mismo o hacía uno o varios de sus hijos: “¿Por qué ha nacido? ¿Qué hice para tenerlo? ¿Soy bastante buena madre o mujer para cuidarme de él?

Todas estas preguntas aumentan mi nivel de culpabilidad, llevándome a rechazarme y aumentando mi temor a que me rechacen los demás.

Debo recordarme que “el amor por mi hijo siempre es presente pero que mis pensamientos son muy poderosos y que debo vigilarlos”. Si me juzgo con demasiada severidad, toda mi ira y mi rechazo se amplificarán, y mis emociones estarán “expulsadas” al nivel de mis pechos, que se vuelven el símbolo de mi “fracaso”.

Un cáncer del pecho quiere pues ayudarme a tomar consciencia de que vivo una situación de conflicto, tanto de cara a mí – mismo como a alguien más, que está vinculada a un elemento que forma parte de mi espacio vital, de mi “nido”.

Frecuentemente se tratará de mis hijos, mis “pajarillos”, o de alguien a quien considero como tal (por ejemplo una madre enferma que siento desprotegida, como “un niño pequeño”).

Puedo tener miedo que mi “nido” (hogar) se derrumba.

También puedo tener un gran miedo o un gran estrés con relación a la supervivencia de uno de mis hijos o de todos ellos.

En un sentido más amplio, el “nido” puede agrupar mi cónyuge, mi hogar, mis hermanos y hermanas, particularmente si viven bajo el mismo techo.

Es pues frente a la familia, lo que históricamente podría llamarse el clan, que tengo la sensación o el temor de que haya derrumbamiento, estallido.

Los hombres como las mujeres pueden desarrollar este tipo de cáncer, que es frecuentemente el conflicto interior masculino en aceptar su propia naturaleza femenina.

Sucede que algunos hombres manifiestan su lado femenino y materno casi tanto como las mujeres.

Como hombre, nunca seré una mujer pero, energéticamente, puedo ser tanto o más femenino que ésta.

Por esto el cáncer de pecho, en mí que soy un hombre, está asociado a la estima de mí – mismo y a mi capacidad de expresar naturalmente mi lado femenino innato.

Puede estar vinculado al hecho incluso de ser un hombre y al deseo inconsciente de ser una mujer. Es un aspecto que deberé equilibrar en mi vida.
El lado izquierdo corresponde al campo afectivo y el derecho, al campo racional.

El cáncer en el pecho izquierdo designa pues todas las dificultades afectivas y las emociones inhibidas en mí como mujer y más me vale aceptar la mujer y la madre en mí, y los sentimientos interiores que vivo con relación a cada uno de ambos papeles.

En el seno derecho, el cáncer indica la mujer responsable y lo que se espera de mí (lo que pretendo hacer con esta mujer “exterior”).
Observen que esto se aplica también a los hombres, aunque el cáncer del pecho en los hombres sea más escaso.

Para mí, como mujer en el universo físico, el volumen y la forma de mis pechos pueden tener cierta importancia según las circunstancias. Se observa que si mi lado masculino es dominante (yang [Es el nombre que se da en medicina China a la energía racional o masculina.

La energía afectiva o femenina se llama Yin]), puedo tener senos más pequeños y puedo considerarles frecuentemente como inútiles o sin valor. El cuerpo habla y mis senos también; soy yo la que he de decidir la importancia concedida a este símbolo femenino y sexual.

La búsqueda de un equilibrio es importante y el cuerpo se ajustará energéticamente en consecuencia de las decisiones tomadas por la mujer (o el hombre) en el porvenir.

Todo está en la actitud, el amor y la aceptación de sí en la sociedad y quiere ir hacia delante.

     CÁNCER DE PULMÓN

Al estar los pulmones directamente vinculados a mi capacidad de vivir, el cáncer de los pulmones me indica mi miedo de morir.

En efecto, hay una situación en mi vida que me roe por dentro y me da la sensación que me muero.

Quizás es después de una separación o de un divorcio, de la muerte de un ser querido, de la pérdida de un empleo que es muy importante para mí. De hecho, toda situación que para mí representa, conscientemente o inconscientemente, mi razón de vivir.
Cuando desaparece mi razón de vivir o si tengo miedo de que desaparezca, esto pone en evidencia que la otra posibilidad que a mí se me presenta es, en cierto modo, la muerte.

Entonces, ¿qué hay de la relación que se hace entre los fumadores y el cáncer de los pulmones?

Puedo preguntarme si es el humo de cigarrillo que me trae el cáncer de los pulmones o si es el miedo a morir que me hace fumar cigarrillos y, en consecuencia, me hace desarrollar el cáncer de los pulmones.

Cuando fumo, pongo un velo sobre emociones que me molestan y que me impiden vivir. Al no resolver el conflicto, éste puede crecer en mí al punto de hacerme desarrollar un cáncer de los pulmones.  Entonces, debo aceptar la vida y pensar que con cada inspiración y expiración, es la vida que circula en mí mediante el aire que respiro.

Decido que quiero vivir más allá de mis miedos y que la vida merece ser vivida, que merezco vivir.

       CÁNCER DE TESTÍCULOS

En los testículos se hace la producción de los espermatozoides esenciales a la reproducción. Si desarrollo un cáncer de los testículos, debo comprobar si vivo un sentimiento intenso debido a la pérdida de un hijo, o algo en mi vida que era para mí tan importante o tan valioso como un hijo.

Puedo haber vivido el fallecimiento de uno de mis hijos, tanto por enfermedad como en un accidente o después de un aborto.

Puede ser también, por ejemplo, uno de mis hijos que se ha marchado (de un portazo” y que nunca volví a ver.

Al haber salido bruscamente de mi vida, puedo vivir esta situación como la pérdida de un ser querido, como si hubiera muerto.

Otro ejemplo puede estar vinculado también a mí como hombre de negocios que, a causa de malas inversiones financieras, perdí la empresa “que había creado” y que consideraba como “mi bebé”.

Sea la que sea la situación vivida, tomo consciencia de los sentimientos que me habitan; los acepto para ayudarme a curar mis heridas, volver a aprender a reír y mirar ahora hacía delante en vez de rumiar el pasado.

     CÁNCER DEL CUELLO DEL ÚTERO

El cuello del útero (igual como el útero) representa la feminidad, la matriz original y el hogar materno.

Inhibo probablemente ciertas emociones referentes a mi hogar, mi familia o cualquier situación vinculada a ambos aspectos. Puedo sentirme culpable, rencoroso u odioso, pero no lo comento.

El hogar suele representar un ideal por alcanzar, bien sea respecto de mi pareja o de mi familia.

Puedo vivir grandes miedos, inseguridad o culpabilidad con la idea que este hogar no se formará como lo quisiera, o bien que corre el riesgo de disolverse, lo cual representaría para mí un fracaso.

Seguirá una desvalorización con relación a quien soy y lo que soy capaz de realizar. ¿Tengo yo miedo de volver a vivir en mi hogar el enjuiciamiento de un fracaso que puede que tuve en el hogar en el cual crecí?

Este tipo de cáncer está profundamente ligado a los principios del hogar nutricio, a mis actitudes y mis comportamientos con relación a éste. Acepto mirar con otra mirada este hogar que es el mío